如何提高女人的卵子质量，平日可以多喝这3种汤

现在的父母，都非常重视下一代的教育和健康问题，完全响应着优生优育的号召。其实，想要生出健康聪慧的宝宝，我们只需要抓住源头就好了。优质和精子和卵子相结合，培育出来的受精卵绝对是高质量的。

可是，现在的女性生育得越来越晚，她们忙于工作和事业，等到想起生孩子来已经是高龄产妇了。如何提高女人的卵子质量，平日可以多喝这3种汤，调理身体很好哦。

提高卵子质量可多喝3种汤

一、桂圆红豆大枣汤

功效：桂圆能养血益脾，补心安神；红豆含有植物性雌激素，可促进女性雌激素分泌。此方能补益气血，促进卵泡发育，提高卵子质量。

食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、冰糖30克。

做法：

1、红豆清水泡2小时，也可以提前泡一夜；

2、将干桂圆、大枣用温水泡开；

3、所有食材准备好，砂锅中放足够多的水烧开；

4、水开后倒入食材，先大米烧开，再中火慢炖40-50分钟；

5、最后，加入冰糖煮化，放凉后可食用。

二、黑豆芝麻核桃牛奶饮

食材：核桃30克，黑豆15克，黑芝麻15克，牛奶250ml。

功效：芝麻和核桃有益肝、补肾、养血、润燥的功效；黑豆，含有丰富的植物性雌激素。此方可使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力。

做法：

1、黑豆提前浸泡一夜，或用温水浸泡3个小时；

2、核桃用水泡5分钟，去表皮，黑芝麻炒出香味；

3、锅中水烧开，将黑豆煮熟后捞出；

4、将煮好的黑豆，核桃，黑芝麻，牛奶混合，放到料理机里榨成汁。 

三、当归金银花汤

功效：红枣、黑豆、鸡蛋全部是些暖胃、补气血的食材，此方营养十分丰富，对于子宫寒冷的女性尤其适合。

食材：当归50克，金银花15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚

做法：

1、当归和金银花用纱布包好；

2、黑豆提前泡2个小时，红枣清洗干净；

3、鸡蛋放水煮熟，剥去外壳后备用；

4、砂锅中放水烧开，先放入黑豆煮熟，中火慢炖30分钟；

5、放入金银花、煮好的鸡蛋、红枣、红糖再炖20分钟关火，放凉后食用。

高龄女性（40岁）如何提高卵子质量

1、作息有规律

很多女性忙于事业，对个人时间规划得不是很好，想要提高卵子质量，必须要有好的睡眠。作息时间有规律，该吃饭吃饱，该工作工作，该睡觉睡觉，每天至少保证8个小时睡眠哦。

2、改掉不良嗜好

想要卵子质量高，必须改掉不良的生活嗜好，比如：喝酒、抽烟、熬夜、应酬等等，可以适当补充叶酸，不要喝咖啡和浓茶。

3、饮食调理

想要卵子质量高，女人可以多吃对排卵有帮助的食物，如豆类、牛奶、鸡蛋、猪血、海带、绿色蔬菜、红枣、桂圆、鸡汤等等。

4、经期多注意

想要卵子质量高，女人要注意经期的调理，不要在经期，身体不适的时候同房，经期要注意个人卫生，做好保暖工作。

5、良好的心态

心情一定要放轻松，就算自己是高龄孕妇，心情也一定要放轻松，不要太大的心理负担，孕期按时做检查，相信一定会孕育出聪慧健康的宝宝。