怀孕周期那么长 孕期补钙这么做才对！

　　怀孕期间缺钙可能会引起牙齿松动、盆腔疼痛等症状，所以孕妇孕期补钙非常重要。那么孕期缺钙该如何补?

　　对于孕妇来说，不仅在怀孕前要补充足够的叶酸等，怀孕早期、中期、晚期如何补充足够的钙这一问题，也让很多孕妈妈头疼不已。

　　孕期补充钙的注意事项孕妇如何补充钙孕妇为什么补充钙孕妇吃什么好

　　那么在什么情况下孕妇需要补钙呢?怀孕的不同时期应该怎样补钙?补钙是食物补，还是药物补?

　　今天小编就给大家讲讲孕妇怀孕期间关于钙质的那些事情吧!

　　孕妇摄取足够钙的很大一部分原因是为了让未出生的宝宝有足够的钙来形成骨骼。根据医学和实际研究，孕妇在怀孕的不同阶段应该补充钙的剂量不同。

　　在怀孕早期，孕妇通常都需要通过膳食补充剂来补充足够的钙，而此时需要补充的钙元素通常只要在300-600毫克之间即可。

　　在妊娠中期和晚期，需要补充的钙量增加，一般以400-800毫克补充为宜。

　　当然，如果孕妇不能通过膳食补充剂补充或吸收足够的钙，也有必要通过药物补充。

　　那么，怀孕期间适量的钙补充剂是合适的呢?

　　孕期补充钙的注意事项孕妇如何补充钙孕妇为什么补充钙孕妇吃什么好

　　一般来说，补钙的量要根据孕妇缺钙的情况而定。孕妇缺钙主要有以下表现:

　　1、牙齿松动，容易蛀牙

　　缺钙的现象很快就会在牙齿上显现出来。那是因为牙齿和骨骼的主要成分主要是钙，一旦怀孕的女性缺钙，最直观看到的就是牙齿。

　　缺钙的牙齿容易蛀牙，孕妇也容易牙齿松动，这也是决定缺钙的重要因素。

　　2. 由骨头形成的关节和骨盆疼痛

　　孕妇在怀孕时出现关节、骨盆疼痛的现象，而在怀孕前并没有出现这种现象，大多可以判断为孕妇缺钙。

　　关节和骨盆疼痛的很大一部分原因是，当钙缺失时，骨骼释放的钙较少，使血液中的钙水平更难保持在正常范围内。

　　孕期补充钙的注意事项孕妇如何补充钙孕妇为什么补充钙孕妇吃什么好

　　3、可能伴有小腿抽筋现象

　　一般来说，孕妇在怀孕期间会出现小腿抽筋的情况。但即使出现了小腿抽筋，也不能肯定是由于缺乏钙引起的。毕竟怀孕本身也会让孕妇的身体体积更大，小腿承受力量更重，小腿抽筋是正常的。

　　但如果经常发生小腿抽筋，就要注意钙的缺乏引起的。

　　4. 缺钙会导致怀孕问题

　　高血压是怀孕期间最可能导致缺钙的原因。妊娠期高血压被称为妊娠期外高血压，这是一种需要医生帮助的情况，而不是简单的补钙。

　　所以对于怀孕期间的钙补充剂，通常有以下几种食物:

　　牛奶及其衍生物、豆类及豆制品如大豆、红豆、各种海鲜制品、鸡蛋、羊肉等动物制品，对于不爱吃肉的人，可以辅以胡萝卜、蔬菜如油性卷心菜，或水果如苹果、核桃、柠檬等。