如何缓解美国试管婴儿过程中的不良情绪

经过各种仔细的思考，不孕夫妇决定选择美国试管婴儿，希望在现代医学的帮助下怀上期待已久的婴儿。

为了这个孩子，不孕夫妇承受了来自家庭和社会的各种压力和期望。他付出了太多，包括金钱、时间、工作机会，甚至职业发展。在治疗的各个阶段，有各种各样的困难焦虑:鸡蛋有多长？胚胎还好吗？移植后你能怀孕吗？我如何保护我的怀孕？吃什么和喝什么可以提高美国体外受精的成功率？你会走路吗？一些夫妇会经历强烈的负面情绪，如焦虑、抑郁、易怒、强迫、敏感、敌意、恐惧、食欲不振、睡眠不足等。

妥善处理这些不良情绪对未来婴儿维持正常生活、顺利治疗和健康生活环境非常重要。

自我测评：测测你的不良情绪

情感是人类的正常反应，尤其是在处理一些重要的事情时，适当的焦虑可以帮助我们振作精神，更加努力地准备。但是如果情绪波动超过一定范围，可能会让我们感到不舒服，影响我们的生活，甚至影响我们正在做的事情。

那么，你为什么不参加下面的两个测验，看看你的抑郁和焦虑水平是否太高？如果以上两个表格

中的任何一个总分达到5分或以上，你应该警惕抑郁和焦虑症状。你可能需要去专业心理诊所做进一步的检查，看看你是否需要一些干预来缓解你目前的焦虑和抑郁。

如何自我调整?

如果在某些量表中存在某些情况，但未达到上述分数限制，您可以自己进行适当的调整。

正常、有规律的生活。在医生和工作单位的许可下，最好正常工作或继续你每天之前的工作。因为人们有很强的社会属性，日常生活是保持良好心态的良好稳定器。

家庭成员交流更多，并采取开放的态度。不难理解，在处理许多重要事件时，因为家庭成员非常关心，每个人都想表达自己的意见，不可避免地会有一些纠纷和冲突。也许最好的解决办法是找个机会坐下来，让每个人都表达自己的观点，温和而不带敌意地说出自己的观点。如果能达成共识就好了。如果仍有分歧，尊重有关各方的意见。然而，在许多情况下，当每个人都说出自己的想法、倾听并相互理解时，问题可能已经解决了。

保持社交。良好的社会支持系统对保持良好的情绪非常重要。与朋友聚会、交流，甚至简单的友谊，都会让我们感觉轻松得多，摆脱等待的焦虑、失败后的沮丧等等。

保持良好的生活条件。简而言之，你可以继续做你以前想做的任何事情。如果可能的话，你可以继续做你喜欢做的事情。首先，好心情对你的怀孕有好处。其次，我们可以更好地抚养你一直在等待的孩子。

保持夫妻间的良好关系。迎接新生活是夫妻之间的事。他们应该互相沟通，在所有事情上互相支持，不仅是为了他们自己，也是为了未来的孩子。我们不妨把这一重要事件作为一个机会，再次介入并解决许多隐藏的问题。这样，当你们一起度过这场危机时，你们将收获一段更加亲密和温暖的关系，并给未来的宝宝一个更好的养育环境。

控水不受阻碍，我们生活中会遇到很多事情，不可避免地会有各种各样的不良情绪。当它发生时，我们会识别它们，理解它们，调整它们，也许会对我们的生活产生积极的影响。